自律神経を整えるために今日から出来ること
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「頭痛やめまいが続いている」
「病院では異常がないと言われたけど体調が優れない」
このようなお悩みはありませんか？
熊本市のにしむら整体院にも、このような不調で来院される方が多くいらっしゃいます。
その中でよく耳にする言葉が、
「自律神経の乱れですね」
というものです。
しかし実際には、自律神経とは何なのか、どうすれば整うのかを詳しく理解している方は少ないかもしれません。
今回は、自律神経を整えるために今日から出来ることについてお伝えします。
自律神経とは何をしているのか
自律神経とは、私たちが意識しなくても身体を正常に働かせてくれる神経です。
例えば、
・呼吸
・心拍
・血圧
・消化
・体温調整
・睡眠
などをコントロールしています。
自律神経には、
交感神経
活動モードの神経
副交感神経
回復モードの神経
があります。
この2つのバランスが保たれることで身体は健康な状態を維持できます。
しかし現代人は交感神経が優位になりやすく、自律神経のバランスが崩れやすい環境にあります。
自律神経が乱れる原因
ストレス
精神的なストレスはもちろんですが、
・仕事の疲労
・人間関係
・運動不足
・睡眠不足
も身体にとっては大きなストレスになります。
気圧や天候の変化
熊本でも梅雨時期や台風シーズンになると、
・頭痛
・めまい
・首肩こり
が増える傾向があります。
これは気圧変化によって自律神経へ負担がかかるためです。
身体の動きの低下
見落とされがちですが、関節の動きが悪くなることも自律神経に影響します。
身体は全身の関節が連動して動くことで効率よく活動できます。
しかし動きが悪くなると筋肉や神経への負担が増え、自律神経にもストレスがかかります。
自律神経を整えるために大切なこと
朝日を浴びる
起床後に朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。
これにより自律神経のリズムが整いやすくなります。
5〜10分程度でも効果が期待できます。
水分補給を意識する
身体の約60％は水分です。
水分不足になると血流や神経伝達にも影響が出ます。
朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。
深呼吸を行う
呼吸は自律神経と深い関係があります。
特に息をゆっくり吐くことで副交感神経が働きやすくなります。
おすすめは、
4秒吸う
↓
8秒かけて吐く
を5回繰り返す方法です。
関節を動かす
身体を激しく鍛える必要はありません。
首、肩、股関節、足首などをゆっくり動かすだけでも十分です。
関節がスムーズに動くことで全身の循環が改善し、自律神経への負担も軽減されます。
実は身体の動きと自律神経は深く関係している
当院では、
「自律神経の乱れ＝精神的な問題」
だけではないと考えています。
身体の動きが悪くなり、
・首が動かない
・胸郭が硬い
・股関節が硬い
・足首の動きが悪い
といった状態になると、身体は常に余計なエネルギーを使うことになります。
結果として神経への負担が増え、自律神経にも影響が出てしまいます。
そのため当院では身体全体の関節の連動性を重視しています。
にしむら整体院が考える本当の治療
当院では治療には3つの段階が必要だと考えています。
①結果への治療
頭痛やめまい、肩こりなど今出ている症状へのアプローチ。
②根本への治療
なぜその症状が起きたのかを見つける治療。
③本質への治療
その時身体の中で何が起きているのか。
神経や細胞レベルの状態まで考慮した治療です。
一般的な治療では結果への治療が中心です。
根本へのアプローチを行う治療院もあります。
しかし本質的な問題が残っていると、
「その時は楽になる」
「少し良くなった気がする」
という状態を繰り返してしまいます。
にしむら整体院ではアキュスコープ・マイオパルスを活用しながら、
結果
根本
本質
の3方向から身体をサポートしています。
まとめ
自律神経を整えるためには、
・朝日を浴びる
・水分補給をする
・深呼吸を行う
・関節を動かす
といった日常習慣がとても大切です。
また、自律神経の乱れは精神的なストレスだけではなく、身体の動きの低下や神経への負担も関係しています。
なかなか改善しない不調でお悩みの方は、身体全体の状態を見直してみることも大切です。
【こちらもあわせてお読みください】
▼「めまいが続く方へ 自律神経との関係とは」
→ めまいと自律神経の関係について詳しく解説しています。
▼「梅雨になると頭痛が増えるのはなぜ？」
→ 季節による不調について知りたい方はこちら。
▼「水分補給で変わる身体の回復力とは」
→ 自律神経を整えるためにも大切な水分補給について解説しています。
頭痛、めまい、疲労感、だるさなど、
「検査では異常がないのに不調が続く」
そんなお悩みはありませんか？
熊本市のにしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを活用し、症状の結果だけでなく根本原因や身体の本質的な問題にまでアプローチしています。
その場しのぎではなく、本気で身体を改善したい方はぜひ一度ご相談ください。
あなたが本来持っている回復力を引き出せるよう全力でサポートいたします。
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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
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ありがとうございます。
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足の健康って大事だと実感しました。
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結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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