
続けてお話してきた睡眠についての話も、今日が最終日になります。
本日は、今までお話してきた睡眠についてのことを、まとめてお話いたします。
睡眠にとって大切なことは、睡眠時間を確保することと、生活リズムを整えることです。
まずは睡眠時間をきちんと確保することについてです。
明確に○○時間睡眠するといいみたいなのは、人それぞれなので何とも言えませんので、まずは自分自身の適切な睡眠時間を知るということからはじめるといいでしょう。
日中でも眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日にお昼頃まで寝てしまっているような方は、身体が出す日頃の睡眠時間が足りないというサインになります。
そのような方は、睡眠時間を日によって少しずつ増やしていくということをやっていただき、自分にとって適切な睡眠時間を知れるといいかと思います。
睡眠時間を確保するということは、私たちの健康にとっても非常に重要なことです。
睡眠不足だと、免疫力が下がってしまうという研究のデータがあります。
また、記憶力や感情、パフォーマンスにも大きな影響をもたらすという研究のデータもあります。
忙しい方が多いこの世の中ですが、睡眠時間が足りていないなという自覚がある方は、生活スタイルを見直し、少しでも睡眠時間を確保出来るように努めましょう。
そして、生活リズムを整えるということも非常に重要です。
夜更かしや朝寝坊などにより、私たちの生活リズムは簡単に乱れてしまいます。
生活リズムが乱れてしまうと、寝たいときに眠れなくなったり、睡眠時間が十分なはずなのに目覚めが悪くなってしまったりしてしまい、良質な睡眠が出来にくくなります。
生活リズムの乱れは、肥満といった生活習慣病のリスクが高かったり、日中の疲労感、記憶力の低下、パフォーマンスにも関わっているという研究のデータがあります。
毎朝同じ時間に太陽の光を浴びること、食事を2~3食しっかり食べること、夜に長時間パソコンやスマートフォンを使わないといったことが生活リズムを整える上で、とても重要になります。
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、生活リズムをコントロールして、楽しい毎日を過ごしていきましょう。
睡眠についてのお話は、今日までとさせていただきます。
長く見続けていただいた方、質問を個別でご連絡いただいた方、施術の時にブログの話をしてくださった方に、心より感謝申し上げます。
ありがとうございました。
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電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
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当院は熊本県で唯一の
重症症状専門の整体院です🤲
整形外科・整骨院に散々通っているのに
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